冬野菜たっぷりの食卓
 どっしりと重くなり、甘みをました大根、白菜。霜がおりてやわらかく甘くなった小松菜、水菜(京菜)などみずみずしく美味しい冬野菜たちを食卓の主役としてたっぷりと使いましょう。

 いわゆるかす汁は鮭を使うことが多いのですが、骨付きの鶏肉にして、根菜をたっぷりと使った鍋で最後に牛乳を加え酒かすのにおいや味をまろやかにしました。
根菜の酒かす仕立て

●材料(4人分)
骨付き鶏肉:400g
大根:200g
にんじん:1/2本
里芋:中4ヶ 長ねぎ:2本 こんにゃく:1/2枚
酒かす:100g
みそ:30g(大さじ2杯)
だし汁:5カップ
牛乳:100cc
七味唐辛子:適量
練辛子:適量

作り方
1.
酒かす100gをちぎってすり鉢に入れ、だし汁1カップを加えやわらかくなるまでおく。
2.鍋にだし汁4カップを熱し、骨付き鶏肉400gを加え、あくをとりながら7〜8分煮る。
3.こんにゃく1/2枚は短冊切りに、大根200gは1cm厚さのいちょう切り、にんじん1/2本は5mmの半月切り、里芋中4ヶは4つに切って水で洗う。
4.3.2.の鍋に入れ大根がやわらかくなるまで煮る。
5.1.の酒かすにみそ30g(大さじ2杯)を加えてなめらかになるまですり、4.の鍋に加え、斜め切りにした長ねぎ2本も入れて更に5〜6分煮る。
6.最後に牛乳100ccを加える。

大きい土鍋などに移し入れ、食卓でアツアツをどうぞ。お好みで七味唐辛子や水でやわらかくといた練辛子を添えます。



油揚げをカリカリに焼き、シャキシャキとした水菜と合わせて食感を楽しむサラダです。
水菜と油揚げのサラダ
●材料(4人分)
水菜:200g
油揚げ:2枚
ごまドレッシング:適量

作り方
1.水菜200gは洗って根元を切り落とし、3cm長さに切る。
2.油揚げ2枚はフライパンで弱火で両面をカリッと焼き、キッチンペーパーにとって余分な油を吸わせる。たて半分に切り5mm巾の千切りにする。
3.1.2.をごまドレッシングであえる。

カロリーを控えたい時はノンオイルタイプのドレッシングにしましょう。



© sakai-iin